[...] mięso (prawie przy każdym obiedzie jem mięso) smażone na maśle klarowanym bądź oleju kokosowym lub pieczone) do tego gotowane warzywa bądź surówka czasem do tego dochodzi jeszcze ryż (czarny, czerwony lub zwykły), komosa ryżowa, amarantus kasza gryczana lub ziemniaki. Trenuje dopiero ok 19-20 jak uśpię dziecko. Także jeszcze po treningu [...]
A co do tego teścia enan to czekać żeby te moje wyniki się jakoś poprawiły czy można już go zapodać. Jeśli byście mi mogli doradzić co po tych 12 czy 16 tyg trzeba by było dać na PCT i co powinienem jeszcze mieć pod ręką w razie co...?
[...] aby doświadczone osoby pomogły mi rozwiać wszelkie wątpliwości. 1. Jeżeli chodzi o owoce to przy układaniu diety (masa lub redukcja) wprowadzić je rano i po treningu czy jeszcze w jakiejś porze dnia? 2. Posiłki muszą być w odstępach 3h? Co się stanie jak zjem nieco później, załóżmy 4h od ostatniego posiłku ? 3. Przeczytałem podwieszone linki [...]
[...] w BLU :-) Siła :) Ty tez Karpiu nie najgorzej się prezentujesz :-) Dzięki za miłe słowo ale ja po prostu jestem sobie duży :-) Do form Maćka, Krystiana i Mariuszów to jeszcze daleka droga :-) Kwestia czasu :) Rewelacja! W 70tce będziesz bardzo wysoko ;-) Nie ma innej opcji :-)) chociaż od miejsca liczy się forma bardziej nic tylko [...]
[...] Spało mi się w nocy źle.... jakieś zryte sny a w dzień chodziłem śpiący. Ogólnie na treningu lepiej mi się trenowało trochę siły jakby więcej i przerwy między seriami krótsze..wytrzymałość na treningu była lepsza. Ogólnie jakby nie te moje libido po tym to prawdopodobnie bym kupił jeszcze. Zmieniony przez - kruger100 w dniu 2016-03-21 13:51:06
Szczerze to nie jest on zbyt rozbudowany, tak się jeszcze zastanawiam czy można go jakoś bardziej zmodyfikować. Nie będę ukrywał, że dotychczas byłem na treningu jaki mi przygotowywali na potreningu. pl ale z uwagi na to, że chcę się czegoś nauczyć postanowiłem właśnie założyć tutaj temat. Jeszcze mam takie pytanie. Tym treningiem będę chciał [...]
[...] Ok. Śniadanie to dwa posiłki- koktajl przedtreningowy i jaglanka potreningowa. Warzywa: suszone pomidory, sałata, szpinak, papryka, oliwki. Jeśli będę głodna po rurce to jeszcze zupa ogórkowa. Brzuch: Nie boli, mam wrażenie że zaparcia już minęły (tak ostrożnie, bo boję się że wrócą :P), ale mam wrażenie że jest zalany trochę [...]
[...] całe życie spłacać raty, Jak się patrzy na to ziomuś, mówią, że mam w oczach kraty, Ciężka praca, wiara w siebie, podobno nic nie robię, Hajs dalej, trzymaj, lecę, jeszcze się dorobię, Sprawy w toku, tym co walczą o wolność oby z fartem, Pobicia, kradzieże, wymuszenia czy handel, Na osiedlu to samo chyba zamknąć chcą wszystkich, Nie [...]
[...] się zastał :) i dyskomfort jest większy i fizjo mi zabronił treningu pleców ale np. Podciagania oraz treningu klatki barków bica trica nie . Chodzi najbardziej by nie obciążać bezsposrednio plecow no ale dziś dzwonie i się juz zapisuje na terapię i zobaczymy jeszcze co powie dokładnie bo terZ miałem wizytę konsultacyjna z diagnoza tylko .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania Obecnie chcę lekko zmodyfikować trening. Widzę to tak: Pon. - bieżnia 15 minut, klata, biceps Środa - bieżnia 15 minut, barki, nogi Piątek - bieżnia 15 minut, plecy, [...]
[...] 85x24x1,5 =3060, wartości uśrednione tak +/- więc w DT dopiero byłbym nie całe 100kcal na + o ile zapotrzebowanie nie jest czasem wyższe, uczę się organizmu nie znam siebie jeszcze. Robię takie cardio w wtorki i czwartki z rana na czczo po 20-25minut, jednak zastanawiam się czy z tego nie zrezygnować i zostawić to na okres przechodzenia w [...]
[...] na liście moich zakupów ja w sobotę odpaliłem parowar Morphy Richards Intellisteam (nie używałem z 3 miechy) i mięcho wychodzi rewelacyjne z niego, a do tego mogę zrobić jeszcze warzywa rybkę czy co tam se wymyślę a wczoraj odpaliłem maszynkę do mielenia mięsa - będę więcej kombinował, bo na wołowinie mocno męczę zęby %-) thermofix - ostatnio [...]
[...] SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz Bałaziński, Tomek Pabiniak, Maciek Pietkiewicz, Paweł Staniecki, z forum Popuri, Karpiu, Banan z Renią, Pit i jeszcze parę innych osób. Z całej ustawki chyba 7 czy 8 osób startuje lub startowało w zawodach, więc było na co popatrzeć i od kogo się uczyć :-) Fotki macie w dziale [...]
[...] tematy nie zwiazane ze sportem i wszyscy musza stac i go sluchac co on sadzi o roznych innych sprawach, a mnie juz z niczym nie poprawil od ok pol roku mimo ze wielu rzeczy jeszcze nie potrafie. Na poczatku wiele sie nauczylem tam ale od kilku miesiecy wydaje mi sie ze stoje w miejscu. Od stycznia chodze tez raz w tygodniu na boks i mimo opinii [...]
[...] tydzień kartofli. Ruszasz mięśnie szkieletowe na każdym treningu to tracisz glikogen cztery razy szybciej niż "pakiery" co jadą splitem, jedzą po 300 g węgli dziennie i jeszcze co sobotę mają planowane ładowanie :-D Nabij zasobniki i do przodu. Żre niemiłosiernie. BEDE i od dzis mozesz na mnie mowic komisarzu Ryba :-P Twoje porady weglowe, [...]
przyznam sie szczerze ze mam jeszcze jedno opakowanie bialek ktore nie jest otwarte wiec nie wiem na 100% ale zawsze do tej pory byly wiec nie wiem laczego mialby brakowac ;-) jakby co to lyzeczka plaska srednia to owe 3g
[...] musiałabym za nisko zaczynać a tak to jednak więcej wysiłku trzeba włożyć, dużo bardziej się umęczę, więc chyba tak będzie dobrze. Kurczę, cały tydzień jestem powzdymana, jeszcze teraz wodę zatrzymałam. Nie mam pomysłu od czego, jedyne co ostatnio zmieniłam to makrosy. Miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka, ogórek kiszony, passata [...]
[...] ta walka byla ME gdziekolwiek. Mysle, ze spokojnie powinien przelezec i wypunktowc Magnego. Chyba za szybko zrobiliscie gwiazde z Magnego, a tak na prawde to jest to jego najwieksze zwyciestwo chyba. Z topka jeszcze nie walczyl. A co do ME to Mir cos mowil ze sedzia zrobil blad ze przerwal ? Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-21 10:24:46
Cytat z testu: "Pierwszy trening jaki w nich zrobiłem to 25 kilometrów. Nowe buty, nowe wyzwania i twardy test. Było jeszcze gorąco, obawiałem się, że moja stopa tego nie wytrzyma i wrócę z jakąś niefajną niespodzianką. Na szczęście nie wróciłem! Co prawda cholewka w moim odczuciu w gorące dni trochę słabo oddycha (chyba ze względu na dużą ilość [...]
Nieścisłości
